Пайда: похлопывание по меридианам

Цигун · 5 мин · уровень: лёгкий

Бодрящий самомассаж: лёгкое простукивание линий меридианов ладонью.

Что даёт

• Быстрое «включение» с утра
• Циркуляция по конечностям
• Согревание

Шаги

1. Внутренняя поверхность рук1 мин

   Ладонью простучите внутреннюю сторону руки от груди к ладони (ход меридианов лёгких, перикарда, сердца). По 3–4 прохода на руку.

2. Наружная поверхность рук1 мин

   От тыла кисти вверх к плечу и шее (толстая кишка, сань-цзяо, тонкая кишка). По 3–4 прохода.

3. Наружная поверхность ног1 мин

   От таза вниз по наружной и передней стороне ног к стопам (желудок, жёлчный пузырь).

4. Внутренняя поверхность ног1 мин

   От стоп вверх по внутренней стороне ног (селезёнка, печень, почки). Завершите лёгким растиранием коленей.

5. Поясница и низ живота1 мин

   Разотрите поясницу до тепла (зона DU4 и BL23), затем тёплыми ладонями — низ живота по кругу.

Осторожно

Похлопывания лёгкие, по коже не должно оставаться следов. Не простукивать живот при беременности.