Estiramiento de las seis líneas de meridianos

Articulaciones y estiramiento · 7,5 min · nivel: medio

Seis posiciones suaves — una por cada par de meridianos. Mantenga y respire, sin rebotes.

Qué aporta

• Flexibilidad a lo largo de las líneas de meridianos
• Detección de las direcciones «obstruidas»
• Un cierre tranquilo del día

Pasos

1. Pulmón e Intestino grueso75 s

   De pie, los pulgares enganchados detrás de la espalda: al inhalar abra el pecho, al exhalar inclínese hacia adelante, los brazos suben detrás de la espalda.

2. Estómago y Bazo75 s

   Sentado sobre los talones (o en zancada), inclínese suavemente hacia atrás apoyándose en las palmas, estirando la parte frontal de los muslos y el vientre.

3. Corazón e Intestino delgado75 s

   Sentado, pies juntos, rodillas hacia los lados («mariposa»). Una ligera inclinación hacia adelante con la espalda recta, los codos presionan suavemente las espinillas.

4. Vejiga y Riñón75 s

   Sentado, piernas extendidas hacia adelante: inclínese hacia las piernas con la columna larga, se estira toda la línea posterior.

5. Pericardio y Triple Calentador75 s

   Sentado con las piernas cruzadas, los brazos cruzados abrazando las rodillas con las palmas opuestas: inclínese hacia adelante, redondeando la parte alta de la espalda.

6. Hígado y Vesícula biliar75 s

   Sentado, piernas abiertas: una inclinación lateral hacia una pierna, el brazo se estira por encima de la cabeza, abriendo la línea lateral. Alterne hacia ambos lados.

Precaución

Estírese hasta una ligera tensión, no hasta el dolor. Si tiene problemas de espalda, reduzca las inclinaciones.