Articulaciones y estiramiento · 6 min · nivel: fácil
Un trabajo suave de las articulaciones de arriba abajo — un conjunto «lubricante» matutino.
Empezar con la figura y la vozSemicírculos lentos de la cabeza hacia adelante, inclinaciones hacia los hombros. Sin echar la cabeza hacia atrás ni tirones.
Círculos con los hombros hacia atrás y hacia adelante, luego círculos con los brazos relajados. La respiración es libre.
Rotaciones de las muñecas, cerrar y abrir las palmas, estiramiento suave de los dedos.
Palmas en la cintura: círculos con la pelvis en ambas direcciones, ligeras torsiones del torso.
Pies juntos, palmas sobre las rodillas: círculos suaves con las rodillas. Amplitud pequeña.
Rote cada pie en el aire o sobre la punta, luego balanceos del talón a la punta.