REN1 会阴

Huiyin · 会阴 · 阴脉交会之处

经络

前正中脉（任脉，妊养之脉）

定位

在会阴区，正中线上：男性在阴囊根部与肛门连线的中点，女性在大阴唇后联合与肛门连线的中点。

主治

骨盆底区域：久坐后下腹与骨盆的沉重、无力感。自我保健中主要作为骨盆底柔和呼吸练习的定位标志。

按压方法

自我保健不直接按压。以此穴为标志：坐位或卧位，呼气时轻轻将会阴向内向上提起，保持2～3秒后完全放松；重复5～8次，每日1～2组。

注意事项

私密部位：不适合自我按压——只做呼吸与轻柔的肌肉收缩。孕期不用。局部有炎症、痔疮、肛裂或近期手术时不要练习。