Huiyin · 会阴 · Встреча инь
Переднесрединный сосуд (сосуд зачатия)
В области промежности, по срединной линии: у мужчин — посередине между корнем мошонки и анусом, у женщин — посередине между задней спайкой больших половых губ и анусом.
Область тазового дна: ощущение тяжести и слабости внизу таза после долгого сидения. В самопомощи служит прежде всего ориентиром для мягких дыхательных упражнений на мышцы тазового дна.
Прямое надавливание в самопомощи не применяется. Используйте точку как ориентир: сидя или лёжа, на выдохе мягко подтяните промежность внутрь и вверх, удержите 2–3 секунды и полностью расслабьте; 5–8 повторов, 1–2 подхода в день.
Интимная зона: прямое надавливание для самопомощи не подходит — работайте только дыханием и мягким сокращением мышц. При беременности не использовать. При воспалении, геморрое, трещинах или недавних операциях в этой области упражнение не делать.
Открыть в интерактивном атласе